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Home Gesundheit

Superfoods für Sportler

Superfoods für Sportler

Superfoods für Sportler/ Photo from Adobe Stock

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Beim Sport wird der Körper zu Höchstleistungen aufgefordert. Superfoods helfen auf natürliche Weise dabei, die Energie langfristig zu steigern. Wir haben einige Superfoods zusammengestellt, die für aktive Menschen besonders wichtig sind, um sie mit genügend Antioxidantien, Mineralstoffen, Proteinen und Vitaminen zu versorgen.

Welche Superfoods sollten Sportler essen?

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Für eine schnelle Regeneration des Körpers nach dem Training ist ein hoher Anteil an Antioxidantien und Mineralstoffen nötig. Antioxidantien bekämpfen die freien Radikalen, die die Zellen angreifen. Darüber hinaus haben sie auch Anti-Aging Eigenschaften und sind krebshemmend. Superfood wirkt sich ebenfalls positiv auf das Herzkreislaufsystem aus. Des Weiteren benötigt ein Sportler Proteine – die ebenfalls in pflanzlicher Form reichlich vorhanden sind. Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, keine oder weniger tierische Produkte zu verzehren. Zudem sind pflanzliche Proteine oft besser verträglich. Hier eine kleine Auswahl an Superfoods für Sportler: 

Acai 

Acai Beeren aus Südamerika sind extrem reich an Antioxidantien, Mineralstoffen sowie Vitaminen. Für Sportler ist dazu auch der vergleichsweise hohe Proteingehalt der Beere interessant. Acai-Beeren sind in unseren Regionen nur gefroren erhältlich – oder als Bestandteil von Superfood Pulver. Dieses lässt sich super in Smoothies mischen. 

Chia Samen

Die Chia-Pflanze stammt ursprünglich aus Mexiko. Die Samen sind äußerst proteinreich und liefern wertvolle Ballaststoffe sowie  für ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Diese Zusammensetzung macht als eines der Superfoods für Sportler beliebt.

Goji Beeren

Goji Beeren sind reichhaltige Quellen für Antioxidantien, Mineralstoffe, Proteine sowie Vitamine bekannt. Außerdem enthalten sie eine hohe Menge Kalzium – perfekt für Sportler. 

Quinoa

Quinoa ist überaus reich an Proteinen sowie Vitaminen, Eisen und Magnesium – und glutenfrei. Nur 100g decken den kompletten Tagesbedarf eines Erwachsenen für Eisen und Magnesium ab. Daher ist Quinoa eine tolle Grundlage für fuere schmackhafte und gesunde Superfood Bowls.

Spirulina

Spirulina charakteryzuje się szczególnie wysoką zawartością aminokwasów, zawiera także liczne witaminy i minerały. Zawartość białka jest również interesującym czynnikiem dla sportowców.  

Blogosphare

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Hallo, mein Name ist Sandra Stempniewska. Als Texterin mit über 10 Jahren Erfahrung bin ich darauf spezialisiert, Inhalte zu erstellen, die Wissen aus verschiedenen Bereichen kombinieren. Meine Interessen sind breit gefächert und umfassen Gesellschaft, Haus und Garten, Unterhaltung, Technologie, Marketing, Finanzen, Automobil und Reisen. Ich bin ausgebildete Pädagogin und Soziologin, außerdem bin ich Internet-Marketer und führe mein eigenes Unternehmen. Indem ich mich über aktuelle Trends und Innovationen auf dem Laufenden halte, informieren meine Texte auf blogosphare.de nicht nur, sondern inspirieren auch dazu, neue Perspektiven und Lösungen zu entdecken. An meiner Arbeit als Texterin schätze ich die Möglichkeit, gesellschaftliches Bewusstsein und Einstellungen zu beeinflussen sowie wertvolle Informationen zu liefern, die den Lesern in ihrem Alltag helfen. Für mich ist das Schreiben nicht nur ein Beruf, sondern auch eine Möglichkeit, mich auszudrücken und meine Leidenschaft für die Erkundung der Welt zu teilen. Ich lade Sie in die Welt meiner Texte ein, in der jedes Wort seinen Platz und seinen Zweck hat.

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